Come perdere 6 kg in una settimana

Ti aiutiamo a perdere 6 Kg in una settimana

Il metabolismo lento e faticoso è un problema per i malati e per coloro che vogliono rimanere a dieta. In questo articolo proponiamo una dieta metabolica che permette di perdere peso senza il rischio di riprendere il kg in più, una volta finito. Rimanete con noi se volete scoprire come perdere 6 Kg in una settimana.

Perdere 6 Kg in una settimana, linee guida

Per questa dieta, preferisci una cottura semplice e sana, come la cottura al vapore, alla griglia e al cartoccio. Olio extra vergine di oliva, limone, aceto e spezie sono gli unici condimenti concessi, mentre è essenziale fare movimento per aiutare il metabolismo: moto, camminata veloce, nuoto, aerobica, scegliere ciò che è giusto per voi e praticarlo almeno 30 minuti al giorno. Le bevande gassate e zuccherate e gli alimenti spazzatura sono vietati, mentre l’uso di zucchero dovrebbe essere limitato a un solo cucchiaino al giorno e due cucchiaini di miele. Inoltre, fondamentalmente dovreste bere almeno 2 l di acqua al giorno.La perdita di peso, seguendo il programma e le regole indicate, è di circa 6 kg in una settimana, 10 giorni.

Dieta 6 Kg in una settimana, ingredienti

Ora vedremo una tabella giornaliera con gli alimenti consentiti in questa stupenda dieta. Nella dieta per perdere 6 Kg in una settimana vi forniremo un calendario di 10 giorni. Questo perché alcune persone raggiungono l’obbiettivo dei 6 chili prima e altre ci mettono qualche giorno in più.

Giorno 1

Colazione: tè o caffè senza zucchero, 2 biscotti integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o yogurt magro
Snack: un succo di frutta fresca o d’arancia
Pranzo: 50g di pasta integrale con pomodoro e basilico, insalata mista di verdure crude; un caffè senza zucchero
Snack: una centrifuga di frutta fresca o una centrifuga di frutta
Cena: minestrone, 200g salmone al vapore; insalata mista; 30g pane integrale

Giorno 2

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette di biscotti integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Snack: un succo di frutta fresca o d’arancia
Pranzo: 160 g di ricotta 30 g di pane integrale, insalata mista, un caffè senza zucchero
Snack: una tazza di tè o caffè; una pera
Cena: zuppa di legumi, 200g di petto di pollo alla griglia, insalata mista.

Giorno 3

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette di biscotti integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Snack: un succo di frutta fresca o d’arancia
Pranzo: 50g di riso di zucca, 100 g di prosciutto crudo (senza grassi), caffè senza zucchero
Snack: una tazza di tè o caffè; un kiwi
Cena: minestrone, 2 uova sode o civetta; insalata mista; 30 g di pane integrale.

Giorno 4

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette di biscotti integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Snack: un succo di frutta fresca o d’arancia
Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure; insalata mista; un caffè senza zucchero
Snack: una tazza di tè o caffè; una mela
Cena: 250g salmone fumatore; una patata al vapore, insalata mista; 30 g di pane integrale.

Giorno 5

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette di biscotti integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Snack: un succo di frutta fresca o d’arancia
Pranzo: 80g di pasta al pesto; 100g bresaola, insalata mista, caffè senza zucchero
Snack: una tazza di tè o caffè; un kiwi
Cena: zuppa di legumi, 150g di carne alla griglia; insalata mista; 30 g di pane integrale.

Giorno 6

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette di biscotti integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Snack: un succo di frutta fresca o d’arancia
Pranzo: 160 g di ricotta con pane integrale 30g; insalata mista di verdure crude; un caffè senza zucchero
Snack: una tazza di tè o caffè; una pera
Cena: zuppa di verdure, 50g di prosciutto crudo; insalata mista; 30 g di pane integrale.

Giorno 7

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette di biscotti integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Snack: un succo di frutta fresca o d’arancia
Pranzo: 50 g di riso venereo condita con scorza di limone; 80g bresaola, insalata mista; un caffè senza zucchero
Snack: una tazza di tè o caffè; una mela
Cena: broccoli e zuppa di patate, 150 g petto di tacchino alla griglia; insalata mista.

Giorno 8

Colazione: tè o caffè senza zucchero, 2 biscotti integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o yogurt magro
Snack: un succo di frutta fresca o d’arancia
Pranzo: 50g di pasta integrale con pomodoro e basilico, insalata mista di verdure crude; un caffè senza zucchero
Snack: una centrifuga di frutta fresca o una centrifuga di frutta
Cena: minestrone, 200g salmone al vapore; insalata mista; 30 g di pane integrale.

Giorno 9

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette di biscotti integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Snack: un succo di frutta fresca o d’arancia
Pranzo: 160 g di ricotta 30 g di pane integrale, insalata mista, un caffè senza zucchero
Snack: una tazza di tè o caffè; una pera
Cena: zuppa di legumi, 200g di petto di pollo alla griglia, insalata mista.

Giorno 10

Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette di biscotti integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Snack: un succo di frutta fresca o d’arancia
Pranzo: 50g di riso di zucca, 100 g di prosciutto crudo (senza grassi), caffè senza zucchero
Snack: una tazza di tè o caffè; un kiwi
Cena: minestrone, 2 uova sode o civetta; insalata mista; 30 g di pane integrale.

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