In questo articolo prenderemo in esame il cloruro di magnesio dosi e benefici di questo prezioso minerale. Infatti il magnesio è uno dei minerali più importanti per mantenerci in buona salute. Il magnesio, cosi come i grassi omega 3 si prende carico della salute del nostro sistema cardiovascolare. Ma non solo. Questa sostanza imprescindibile è la responsabile del corretto funzionamento dei numerosi processi di rinnovamento cellulare dell’organismo. Se volete scoprire del, cloruro di magnesio dosi e benefici, continuate a leggere!

Benefici del cloruro di magnesio

Chi di noi non ha mai sofferto di quella classica stanchezza che ti porta ad affermare, sono stanco/a e non capisco il motivo? Il primo disturbo che risolverete con un corretto e continuo apporto giornaliero di magnesio, è proprio quello della stanchezza. Infatti, tra le sue proprietà principali c’è sicuramente quella di alleviare la stanchezza e migliorare la vitalità dell’organismo. Ma non solo.

• Cura l’ipertensione. Infatti il magnesio è fortemente raccomandato a chi soffre di pressione alta. Essendo un vasodilatatore, riesce a liberare le arterie in modo che il sangue affluisca correttamente.
• È ottimo per purificare il sangue ed aiuta a equilibrarne il pH. Grazie a questa sua proprietà, il cloruro di magnesio contribuisce a prevenire molte malattie.
• Elimina l’acido che si accumula nei reni, garantendone un buon funzionamento nel tempo.
• Stimola la trasmissione degli impulsi nervosi e quindi la funzione cerebrale. Raccomandato ai soggetti affetti dal morbo di Alzheimer per aiutare a mantenere in salute le connessioni neuronali non ancora intaccate dalla malattia.
• Ideale come integratore per gli sportivi. Aiuta a prevenire crampi, strappi muscolari e sopratutto combatte la stanchezza.
• Stimola il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare, prendendosi cura della salute di vene e arterie.
• E’ un potente rimedio naturale antistress in grado di combattere appunto, lo stress, la stanchezza e la nausea.
• Previene e cura le emorroidi, aiuta il normale transito intestinale degli alimenti, e combatte un male molto comune, la stitichezza.
• Aiuta a combattere alcuni tipi di tumore e contribuisci alla risoluzione dei problemi della prostata.

Ora, prima di vedere quelli che possono essere tra i migliori integratori di cloruro di magnesio, vediamo brevemente in quali alimenti troviamo il magnesio. E’ scontato dire che i primi integratori salutari devono essere quelli che ci offre la natura seguendo una dieta alimentare bilanciata.

In quali alimenti troviamo il magnesio

• nella frutta e verdura a foglia verde
• nei cereali (riso, fiocchi d’avena, farina di segale, crusca, germe di grano, riso)
• legumi (ceci, lenticchie piselli e soia, in particolare nei fagioli)
• frutta secca (mandorle, datteri, noci, nocciole e arachidi)
• banane, avocado
• cacao
• cioccolata

Sintomi di carenza di magnesio

1. Spasmi muscolari e crampi regolari sono anche sintomi evidenti di carenza di magnesio. …
2. frequenti emicranie. …
3. anomalie del ritmo cardiaco. …
4. ansia, depressione e inquietudine. …
5. perdita di appetito. …
6. Inspiegabile stanchezza e debolezza. …
7. aumento della pressione sanguigna. …
8. Insonnia

Fabbisogno quotidiano di magnesio

Il fabbisogno giornaliero di magnesio per l’uomo adulto ammonta a 300-500 mg, ma aumenta significativamente in condizioni particolari come: aumentata sudorazione, diarrea, vomito, compromissioni renali, terapie farmacologiche come diuretici antipertensivi, certi antibiotici ecc.

integratori di magnesio

Come già accennato prima, una dieta corretta ed equilibrata dovrebbe essere la nostra prima fonte di magnesio. Me allo stato attuale, se vogliamo mantenere la nostra salute e godere di tutti i benefici di questo pregiato minerale, l’alimentazione può non bastare a coprire il fabbisogno di 500 mg giornalieri. Ed è qui che intervengono degli integratori salutari a base di cloruro di magnesio per assicurarci il corretto apporto di questa sostanza.

In commercio esistono diversi tipi di integratori a base di magnesio. I principali sono quelli che comprendono il magnesio citrato e il magnesio marino. Il magnesio citrato è l’integratore di magnesio comprendente anche l’acido citrico. Questo tipo di integratore è utile soprattutto quando si svolge attività sportiva per prevenire la formazione di acido lattico.

Il magnesio marino corrisponde al cloruro di magnesio, un sale organico più facilmente assimilabile. È utile associare il magnesio alla vitamina B6, la quale favorisce l’ingresso di magnesio nelle cellule. Questi integratori si presentano in diverse forme commerciali: compresse e capsule, bustine di magnesio in polvere ed infine flaconcini di magnesio liquido.

Cloruro di magnesio dosi e benefici

Come abbiamo visto il magnesio è indispensabile per una vita in piena salute. Gli integratori al cloruro di magnesio arrivano la dove il magnesio alimentare non arriva. Per cui è caldamente consigliato fare un’integrazione con questo prezioso elemento. Io stesso lo utilizzo ogni giorno e mi ha aiutato moltissimo contro l’ipertensione e la stanchezza. Spero che questo articolo vi sia stato utile.